Rebrová blokáda (alebo aj kostovertebrálna blokáda) je funkčná porucha pohyblivosti v oblasti spojenia rebier s chrbticou alebo hrudnou kosťou. Nejde o zlomeninu ani trvalé poškodenie, ale o dočasné zablokovanie pohybu v kĺbe, ktoré môže byť veľmi bolestivé.
Príznaky rebrovej blokády :
• Bodavá alebo pálivá bolesť v hrudníku alebo chrbte, často na jednej strane.
• Zhoršenie bolesti pri dýchaní, kýchaní, kašli alebo pohybe trupu.
• Pocit, akoby “vyskočilo” rebro alebo bolo niečo zablokované.
• Bolesť sa môže šíriť dopredu k hrudnej kosti alebo smerom k ramenu.
• Niekedy pripomína bolesť srdca (čo môže byť veľmi znepokojujúce, ale rebrová blokáda nie je život ohrozujúca).
Poznáte aspon jeden z týchto pocitov?
Ak áno často krát príčinou može byť jedna z týchto možnosti-
Príčiny:
• Zlé držanie tela, napr. dlhé sedenie pri počítači.
• Prudké alebo nesprávne pohyby.
• Preťaženie pri športe alebo zdvíhaní.
• Nachladnutie a následné stuhnutie svalstva.
• Psychický stres (často sa spája s napätím v hrudníku a chrbte).
Ak ste sa v tom našli, nezúfajte. Rebrová blokáda sa da rýchlo a krásne odstrániť
Liečba🩹:
• Manuálna terapia (napr. chiropraktik, fyzioterapeut, masér) – uvoľnenie zablokovaného segmentu.
• Fyzioterapia – cvičenia na uvoľnenie a posilnenie chrbtového svalstva.
• Teplo 🌡️(termofor, teplý kúpeľ) – uvoľňuje svaly.
• Lieky proti bolesti – ak je bolesť silná, dočasne sa môžu použiť analgetiká alebo protizápalové lieky.
• Dychové cvičenia – pomáhajú zmierniť napätie v medzirebrových svaloch.
Ako masérka Vám viem pomocť takto👐🏼-
- Ak má niekto náhlu bolesť na hrudi, ktorá vystreľuje, je spojená s dušnosťou alebo búšením srdca, je potrebné vylúčiť srdcové príčiny – v takom prípade radšej navštíviť lekára.
2. Pomocou fyzikálnych a manuálnych techník, pričom viem cielene pracovať so svalmi, fasciami a pohybovým aparátom.
1. Palpácia 👐🏼 a diagnostika:
• Skontrolujem mobilitu rebier (najmä v oblasti kostotransverzálnych a kostovertebrálnych spojení).
• Sledujem asymetriu pri dýchaní, často býva postihnuté 4.–8. rebro.
• Vyhľadávam spazmy v m. erector spinae, m. rhomboideus, m. serratus posterior, a na interkostálnych svaloch.
2. Masážne a fyzikálne techniky:
🔸 Myofasciálne uvoľňovanie (MFR):
• Pracujem cez medzirebrové priestory a hornú časť chrbta.
• Uvoľnujem napätie v hrudnej časti a laterálnych častiach trupu.
🔸 Trigger point terapia:
• Zameriavam sa na spúšťacie body v m. levator scapulae, m. serratus anterior/posterior a interkostálnych svaloch.
• Tieto môžu imitovať bolesť pri nádychu či pichanie v hrudi.
🔸 Mobilizácia rebier:
• Jemné pasívne pohyby rebier pri výdychu – uvoľnenie zablokovaného segmentu (opatrne, ideálne po zahriatí).
• Pracujem v kombinácii s dychom klienta – napr. “nádych – stop – výdych – mobilizácia”. –
🔸 Bankovanie / suché teplo / TENS:
• Bankovanie na paravertebrálnych svaloch môže výrazne uvoľniť spazmy.
• Termoterapia pred masážou zvyšuje účinnosť uvoľnenia.
⸻ Pri rebrovej blokáde je tiež do buducná veľmi prospešne absolvovať –
3. Dychové a pohybové cvičenia :
• hlboké bránicové dýchanie – uvoľňuje hrudník a aktivuje parasympatikus.
• Post-izometrická relaxácia (PIR) medzirebrových svalov a pectoralis minor.
• Jednoduché cviky s hokejkou alebo foam rollerom na hrudnú chrbticu.
⸻
Ak už raz pocítime blokáciu rebier snažíme sa aby sa čo najmenej krát opakovala preto
4. Prevencia a redukácia:
• Dôležitá je správna ergonómia pri sedení, najmä ak pracujete za PC.
•. Pravidelné strečingové a uvoľňovacie cvičenia – prevencia recidívy.
