V roku 2008 vznikol tento termín, ktorý označuje zdravotný problém v dôsledku dlhodobého používania mobilného zariadenia.
Môže mať negatívny vplyv na zdravie pohybového aparátu, najmä v oblasti krčnej chrbtice a ramien. Mnohé štúdie ukázali, že dlhodobé používanie smartfónu vedie k nadmernému ohýbaniu krku, čo spôsobuje zvýšené svalové napätie a zvyšuje riziko únavy.
Už aj Vás niekto pristihol v takéjto nesprávnej polohe ako mňa? Alebo ste sa pristihli sami, keď Vás vyrušila bolesť v krku?
Práve takáto častá nesprávna poloha, kde je brada predsunutá dopredu, môže v budúcnosti viesť k tomúto syndrómu ,,text neck”.
Podľa Kapandjiho sa pri každom sklone hlavy dopredu o 2,5 cm vnímaná hmotnosť pôsobiaca na krčnú chrbticu zvyšuje približne o 0,4 kg. Tento neustály nadmerný tlak môže viesť k bolesti krku a hornej časti chrbta. Elektromyografické (EMG) štúdie navyše preukázali zvýšenú aktivitu horného trapézového svalu a kývača hlavy (sternocleidomastoideus) pri používaní smartfónu, čo spôsobuje ich vyššiu náchylnosť na únavu a dlhodobé napätie.
Klasická masáž krčných svalov, vie krátkodobo uvoľniť toto napätie v krku. No na dlhodobe riešenie tohto syndrómu je potrebné k masáži pridať ešte stabilizačné a strečingové cvičenia.
U tohto mladého klienta krásne vidno zalomený krk, masážou som sa snažila prekrviť svaly krku. Takzvané m. Skaleny, ktorých názov je odvodený z ich náročnej funkcie, lebo sú silné ako skaly. Ale k ním je ťažsie sa dostať. Najprv treba uvoľniť trapezový sval, okcipitálne svaly a extenzory krku.
Veľmi rada Vám pri masáži poviem aké stabilizačné a strečingové cvičenia môžu pomôcť.
A aby to neostalo len pri rečí, už začínam cvičiť aj ja.
Len necvičte takto s mobilom v ruke, lebo syndromu ,,text neck’’ sa nezbavíte.
