Je stav, pri ktorom dochádza k nadmernému prehnutiu bedrovej chrbtice dopredu, čo spôsobuje výrazné prehnutie spodnej časti chrbta. Často sa označuje aj ako „prehnutý chrbát“ alebo „kačacia chôdza“ 🦆.
Príčiny hyperlordózy ⚠️
• Svalová nerovnováha – slabé brušné svaly a hamstringy, skrátené bedrové ohýbače (iliopsoas) a vzpriamovače chrbtice 💪
• Zlé držanie tela – dlhodobé nesprávne sedenie alebo státie 🪑
• Obezita – vyšší tlak na driekovú oblasť ⚖️
• Tehotenstvo – dočasná lordóza spôsobená váhou brucha 🤰
• Neurologické a ortopedické ochorenia – napr. spina bifida, skolióza či svalové dystrofie 🧠🦴
⸻
Príznaky 📍
• Výrazné prehnutie bedrovej chrbtice 👀
• Bolesti krížov, hlavne po dlhom státí alebo chôdzi 🚶♀️
• Zhoršená pohyblivosť a svalová únava v oblasti driekovej chrbtice 😣
• Pri ťažších stavoch problémy s rovnováhou alebo posturálne poruchy ⚖️
⸻
Liečba a korekcia 🛠️
• Fyzioterapia – posilnenie hlbokého stabilizačného systému (core svaly) 🧘♀️
• Cvičenie – strečing bedrových ohýbačov, posilnenie brušných svalov a hamstringov 🏋️♂️
• Masáže – uvoľnenie preťažených vzpriamovačov chrbtice a bedrových ohýbačov 💆♀️
• Korekcia držania tela – vedomé nastavenie panvy a chrbtice pri státí a sedení 🪑
⸻
Niečo z praxe 👩⚕️
Klientka mala, okrem iných problémov s chrbtom, viditeľnú hyperlordózu.
👉 V tomto prípade ju spôsobilo skrátenie m. iliopsoas, preto bolo ťažké správne podsadiť panvu.
👉 Slabší core viedol k svalovým dysbalanciám ⚡.
👉 Fyzioterapeut môže odporučiť cviky na natiahnutie skráteného svalstva a zmiernenie zakrivenia.
👉 Masážou som uvoľnila svaly v LS oblasti – na foto vyžšie – podľa zafarbenia (hyperémia ❤️) je viditeľné, že boli uvoľnené aj paravertebrálne svaly až po krížovú kosť.
Určite odporúčam klientke so začatím cvikov na posilnenie core tela. Ale nezabúdať tlačiť pri cvičení brucha panvu do podložky ! 🙂
Záver 💆♀️✨
Uvoľnený chrbát = lepší pohyb, menej bolesti a viac energie do života.“ ⚡💆♀️
