Prípad č. 1 – mladá študentka 📚🎓
Dnes som sa stretla s mladou, šikovnou klientkou, ktorá usilovne študuje na vysokej škole 📚🎓 Dlhé hodiny strávené nad knihami a pri počítači si, žiaľ, často vyberajú svoju daň 💻⏳.
V tomto prípade sa zlé držanie tela prejavilo nerovnomerným postavením lopatiek.
Všimli ste si, ako na foto before odstáva ľava lopatka? 📸⬅️
Počas masáže som sa zamerala na vyhľadanie svalov so zvýšeným svalovým tonusom
Ako prvý upútal moju pozornosť m. infraspinatus (podtŕňový sval), ktorý bol výrazne preťažený a vyžadoval dôkladné uvoľnenie 🦾
Následne som pracovala s nervovými dráhami na ľavej hornej končatine – nervus medianus, vpredu v oblasti nervus radialis a n. ulnaris.
V oblasti lopatky sa mi podarilo svaly prekrviť a lopatku lepšie podsadiť 🔄
Aby sa tento stav udržal, bolo potrebné zamerať sa aj na pravú stranu chrbta, kde bolo nutné uvoľniť svaly upínajúce sa na rameno.
Najviac si pýtal pozornosť predný deltový sval a oblasť úponu bicepsovej šľachy.
V ďalšej fáze som sa posunula nižšie – k riešeniu svalov v oblasti SI kĺbov, ktoré dlhodobo trpeli v dôsledku skoliózy a vyosenia v hornej časti chrbta ⚖️
Výsledok môžete vidieť sami 👀
Klientka síce môže na druhý deň pociťovať svalovicu, no podarilo sa nám zabrániť tomu, aby nesprávne svalové napätie ďalej deformovalo chrbticu.
Po odznení svalovice prichádza pocit úľavy, uvoľnenia a ľahkosti ✨
Pre lepšie pochopenie celého záznamu z masáže prikladám aj stručné vysvetlenie anatómie lopatiek 🧠🦴
Prípad č. 2 – manuálne pracujúci klient 📸
V tomto prípade išlo o mierne odlišný problém.
Pravá lopatka je síce viditeľnejšia, no jej odstávanie je ešte v primeranej norme.
Tu bolo potrebné len mierne uvoľniť tenznosť v oblasti m. infraspinatus.
Skutočný problém sa nachádzal na ľavej strane
- skrátený prsný sval spôsobil spadnutie ramena a celý pletenec hornej končatiny bol ťahaný dopredu ⤵️
- Musculus rhomboideus bol oslabený a vyžaduje si posilnenie cieleným cvičením 🏋️♀️
Počas masáže som sa preto zamerala na tenzné svaly v oblasti
- laterálneho okraja lopatky, najmä na m. teres major.
Lopatku sa mi podarilo čiastočne vysunúť do lepšej pozície, no u tohto klienta bude kľúčové pravidelné posilňovanie medzilopatkových svalov a súčasné uvoľňovanie skrátených prsných svalov 🔄
ZÁVER 🧩
• Postavenie lopatiek je priamym odrazom držania tela a dlhodobých pohybových návykov
• Dlhé sedenie, jednostranné preťaženie a nesprávna poloha tela vedú k svalovej nerovnováhe ⚖️
• Samotné „odstávanie“ lopatky nemusí byť vždy problém – dôležité je prečo k nemu dochádza
• Masážou vieme:
• uvoľniť preťažené a tenzné svaly 💆♀️
• zlepšiť prekrvenie tkanív
• pomôcť lopatke dostať sa do lepšej pozície
• Trvalý efekt však vzniká len kombináciou:
• cielenej masáže
• správne zvoleného cvičenia 🏋️♀️
• úpravy držania tela a denných návykov
➡️ Každý klient je individuálny a vyžaduje si osobitný prístup.
Masáž je dôležitým krokom k úľave, no skutočná zmena nastáva vtedy, keď telo naučíme fungovať správne aj mimo masážneho stola ✨
