Celotelová klasická alebo športová masáž
V článku 👉 Odkaz: viď článok Mechanoterapia- Klasická masáž,
sa dozvieš základne informácie o tomto druhu klasickej masáži.
Celotelová klasická masáž patrí medzi najčastejšie a najobľúbenejšie druhy masáží.
Ide o masáž, ktorá zahŕňa celé telo – chrbát, šiju, ramená, ruky, nohy, prípadne aj chodidlá a dlane. Vykonáva sa najčastejšie pomocou hmatov, tlakov a jemného natiahnutia svalov.
🌿 Moja celotelová klasická masáž
Moja celotelová masáž je navrhnutá tak, aby uvoľnila telo aj myseľ, odstránila trigerpointy, podporila regeneráciu a priniesla pocit odľahčenia. Masáž prebieha postupne od chodidiel až po šiju, vďaka čomu pôsobí harmonicky.
🔹 Priebeh masáže:
1. Začiatok – predná strana tela
• Masáž začína v ľahu na chrbte, jemným premasírovaním chodidiel, ktoré aktivuje reflexné body a navodzuje prvotné uvoľnenie.
• Pokračujeme prednou stranou nôh až po stehná, čím podporujeme krvný obeh a odstraňujeme pocit ťažkých nôh.
2. Otočenie na brucho – zadná strana tela
• Nasleduje masáž nôh zozadu, ktorá uvoľňuje lýtka a stehná.
• Pokračujeme chrbtom, kde sa sústreďujeme na odstránenie napätia v oblasti krížov, medzi lopatkami a v ramenách.
3. Horné končatiny a dlane
• Masáž ramien, paží a predlaktí s jemným uvoľnením dlaní prináša odľahčenie a zlepšuje pružnosť svalov.
Prispieva k zlepšenému pohybu v kĺboch.
4. Záver – šija a krk
• Masáž končí uvoľnením šije a krku, kde sa najčastejšie hromadí stres a napätie.
• Klient odchádza s pocitom odľahčenej hlavy, voľnejšieho dychu a celkovej pohody.

🔹 Účinky masáže:
• uvoľnenie svalového napätia a bolesti,
• zlepšenie krvného a lymfatického obehu,
• celková regenerácia tela,
• odbúranie stresu a podpora duševnej pohody,
• zlepšenie spánku a vitality.
⏱️ Dĺžka masáže: 60-90 minút
Prečo je dobré absolvovať celotelovú masáž:
1. Uvoľňuje svalové napätie a bolesť
• Odstraňuje stuhnutosť svalov, ktorá vzniká pri sedavom zamestnaní, fyzickej záťaži alebo strese.
• Zlepšuje prekrvenie tkanív a zrýchľuje regeneráciu po námahe.
2. Podporuje krvný a lymfatický obeh
• Masáž napomáha k lepšiemu prúdeniu krvi, čím sa do buniek dostáva viac kyslíka a živín.
• Aktivuje lymfatický systém, ktorý odplavuje toxíny a zlepšuje imunitu.
3. Zlepšuje flexibilitu a pohyblivosť
• Pravidelná masáž zvyšuje pružnosť svalov a kĺbov, čo je prospešné aj ako prevencia zranení.
4. Pôsobí proti stresu a napätiu
• Masáž stimuluje nervový systém a podporuje uvoľňovanie hormónov dobrej nálady (endorfíny, serotonín).
• Prináša pocit hlbokého uvoľnenia a oddychu.
5. Má pozitívny vplyv na spánok
• Uvoľnenie tela aj mysle môže prispieť k ľahšiemu zaspávaniu a kvalitnejšiemu spánku.
6. Podporuje celkovú vitalitu
• Pôsobí nielen fyzicky, ale aj psychicky – pomáha obnoviť energiu a zlepšuje celkovú pohodu.
🏃♂️ Si športovec/ športovkyňa a chceš podať lepší výkon alebo rýchlejšie regenerovať? 💪
Moja športová celotelová masáž ti pomôže uvoľniť svaly, odstrániť únavu a pripraviť telo na ďalší tréning
Stačí povedať, na čo sa chceš zamerať – a masáž prispôsobím tvojim cieľom. 💆♀️
